Психологи Оксфордского Университета узнали, как научиться быстро засыпать

Британские психологи из Оксфордского университета назвали одной из причин беспокойного сна тревожные мысли.

При этом они подчеркнули, что попытки избавиться от тревоги или навязчивых идей только усугубят ситуацию с бессонницей.

Чтобы избавиться от беспокойных мыслей, учёные порекомендовали вести перед сном эмоционально выразительный дневник.

В нём человек может записывать все проблемы и заботы. Причём эффективность такой технологии уже доказана в ходе эксперимента, участники которого открыто делились своими проблемами.

Результаты исследования опубликованы в издании BBC Science Focus Magazine.