Всего 3 секунды упражнений в день увеличили силу мышц на 11,5% за месяц

Специалисты из Университета Эдит Коуэн в Австралии и Университета здоровья и социального обеспечения Ниигаты в Японии установили, что для роста мышечной массы достаточно тренироваться с гантелями лишь три секунды в день.

В новой научной работе принимали участие студенты, 39 из которых пять раз в неделю сгибали руки на бицепс с максимальным усилением на протяжении трёх секунд, а 13 совсем не занимались физической нагрузкой.

По итогам четырёх недель эксперты измерили силу участников и выяснили, что общая мышечная масса повысилась на более чем 11 процентов.

«Короткие упражнения хорошего качества могут быть полезны для вашего тела, и каждое сокращение мышц имеет значение», — резюмировали авторы исследования.

Результаты научного проекта представлены в издании Scandanavian Journal of Medicine & Science In Sports.